Άγχος

Το άγχος είναι ένας μηχανισμός που ενεργοποιείται όταν ο εγκέφαλός μας αντιλαμβάνεται απειλή. Όμως, πολλές φορές η απειλή δεν είναι πραγματική, αλλά δημιουργημένη από τις σκέψεις μας.

Στη γνωσιακή προσέγγιση, το άγχος συνδέεται στενά με τον τρόπο που ερμηνεύουμε καταστάσεις:

• Πιστεύω ότι «αν δεν τα καταφέρω, όλα θα καταρρεύσουν»
• Φοβάμαι ότι «οι άλλοι θα με απορρίψουν αν κάνω λάθος»
• Νομίζω ότι «πρέπει να έχω τον έλεγχο πάντα»

Αυτές οι δυσλειτουργικές σκέψεις, αν και φαίνονται ρεαλιστικές τη στιγμή που εμφανίζονται, ενεργοποιούν το άγχος, το οποίο με τη σειρά του ενισχύει ακόμα περισσότερο τις σκέψεις – ένας φαύλος κύκλος που μπορεί να γίνει καθημερινός.

Πώς σε βοηθά η γνωσιακή ψυχοθεραπεία;

Στη γνωσιακή εστιάζουμε:

• Στην αναγνώριση των μοτίβων σκέψης που προκαλούν άγχος
• Στην αμφισβήτηση της “απειλής” που έχεις μάθει να βλέπεις
• Στην αντικατάσταση των σκέψεων με πιο λειτουργικές
• Στην καλλιέργεια ρεαλιστικής σκέψης, ενσυναίσθησης και αποδοχής
• Δεν μπορούμε πάντα να ελέγξουμε τι θα συμβεί – αλλά μπορούμε να αλλάξουμε πώς το βλέπουμε και πώς το βιώνουμε.