Φοβίες

Φοβίες:  Όταν ο φόβος γίνεται εμπόδιο

Όλοι έχουμε φόβους, αλλά τι γίνεται όταν αυτοί οι φόβοι επηρεάζουν τη ζωή μας και μας περιορίζουν; Ας δούμε μερικές από τις πιο συχνές φοβίες και πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν.

Αγοραφοβία: Ο φόβος του έξω κόσμου

Περίπου το 1% του πληθυσμού βιώνει αγοραφοβία, έναν έντονο φόβο και άγχος σε καταστάσεις όπου αισθάνονται ότι δεν υπάρχει εύκολη διαφυγή ή διαθέσιμη βοήθεια.

Τι μπορεί να φοβάται κάποιος με αγοραφοβία;

• Να βρεθεί σε ένα πολυσύχναστο κατάστημα.
• Να ταξιδέψει με τρένο, αεροπλάνο ή ασανσέρ.
• Να διασχίσει μεγάλες λεωφόρους.
• Να απομακρυνθεί από το σπίτι ή να είναι μόνος χωρίς κάποιο άτομο εμπιστοσύνης.

Για να αποφύγουν αυτό το άγχος, πολλοί μένουν κλεισμένοι στο σπίτι. Όμως, αυτή η απομόνωση μπορεί να κάνει τον φόβο ακόμα πιο έντονο με τον καιρό.

Κοινωνική Φοβία: Ο φόβος της κριτικής

Έχεις νιώσει ποτέ άγχος όταν πρέπει να μιλήσεις μπροστά σε κόσμο ή να συναντήσεις κάποιον με κύρος; Αν ναι, ίσως έχεις βιώσει κοινωνική φοβία.

Τι συμβαίνει σε κάποιον με κοινωνική φοβία;

• Φοβάται μήπως κάνει κάτι ταπεινωτικό ή εξευτελιστικό.
• Αντιμετωπίζει συμπτώματα όπως κοκκίνισμα, τρέμουλο ή εφίδρωση.
• Προβληματίζεται υπερβολικά για το τι θα γίνει πριν και μετά από μια κοινωνική αλληλεπίδραση.

Η κοινωνική φοβία επηρεάζει 3-13% του πληθυσμού, αλλά επειδή η αναζήτηση βοήθειας μπορεί να είναι δύσκολη, πολλοί προσπαθούν να αντιμετωπίσουν το άγχος με αλκοόλ ή άλλες ουσίες.

Φόβος να ταξιδέψεις με αεροπλάνο

Ο φόβος του αεροπλάνου είναι πολύ συνηθισμένος και συνδέεται με ανησυχίες όπως:

• “Θα χάσω τον έλεγχο του εαυτού μου κατά τη διάρκεια της πτήσης.”
• “Κάτι κακό θα συμβεί στο αεροπλάνο και θα συντριβεί.”

Αυτό που είναι σημαντικό να θυμάσαι είναι ότι όσο αποφεύγεις το αεροπλάνο, τόσο ενισχύεις τον φόβο σου. Χωρίς να το καταλάβεις, η αποφυγή γίνεται τρόπος ζωής.

Τι μπορείς να κάνεις;

Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να απευθυνθείς σε έναν ειδικό. Όσο περισσότερο αφήνεις τον φόβο να σε ελέγχει, τόσο πιο δυνατός γίνεται. Η αντιμετώπιση αυτών των φοβιών μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά δεν είσαι μόνος. Με την κατάλληλη βοήθεια, μπορείς να ξαναπάρεις τον έλεγχο της ζωής σου!

Υποχονδρίαση

Η υποχονδρίαση (ή υποχονδριακή διαταραχή) είναι η υπερβολική ανησυχία ή ο φόβος ότι κάποιος πάσχει από μια σοβαρή ασθένεια, παρόλο που δεν υπάρχουν ιατρικά ευρήματα που να το επιβεβαιώνουν.

Άτομα με υποχονδρίαση:

• Συχνά παρερμηνεύουν φυσιολογικά σωματικά συμπτώματα (π.χ. έναν πονοκέφαλο ή μια ταχυπαλμία) ως ένδειξη σοβαρής ασθένειας.
• Επισκέπτονται συχνά γιατρούς και υποβάλλονται σε ιατρικές εξετάσεις, χωρίς να πείθονται από τα αποτελέσματα.
• Αναζητούν διαρκώς πληροφορίες για ασθένειες στο διαδίκτυο, γεγονός που εντείνει το άγχος τους.
• Φοβούνται υπερβολικά ότι έχουν μια θανατηφόρα ή ανίατη νόσο, ακόμη και αν δεν υπάρχουν αντικειμενικά στοιχεία.

Η υποχονδρίαση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινή ζωή και να οδηγήσει σε άγχος, κατάθλιψη ή κοινωνική απομόνωση.

Τι μπορεί να βοηθήσει;

Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στη διαχείριση της υποχονδρίασης, βοηθώντας το άτομο να αναγνωρίσει και να αλλάξει τις σκέψεις που ενισχύουν τον φόβο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να βοηθήσει και η φαρμακευτική αγωγή.

Το σημαντικό είναι να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνος και ότι η βοήθεια είναι διαθέσιμη.